Kara Bulgur Diyeti Listesi

Kara Bulgur Diyeti

Kara Bulgur Diyeti, hakkında bilgi vermeden önce ilk olarak kara bulgur nedir ne işe yarar bunlardan biraz bahsedelim. Kilolu olan her kişinin zayıflamak fazla kilolarından, yağlarından kurtulmak ince bele sahip olmak istemesi en doğal hakkıdır. Peki bunun için yapılması gerekenler her gün düzenli olarak yerine getiriliyor mu bunu tartışmak gerek. Kimse aç kalarak yemeyerek sağlıklı şekilde zayıflayamaz. Sağlıklı olarak kilo vermek için düzenli ve kararında beslenilmeli ayrıca sporla yapılan diyet desteklenmelidir. Kara bulgur diyeti tüm kilo sorunlarınızdan kurtulmada birebir etkilidir. Kara bulgur diyeti yapan kişilerde bel bölgesindeki ve haliyle iç organlardaki yağlanma rafine edilmiş gıdaları tüketen kişilere göre daha az miktarda olduğu yapılan araştırmalara göre kanıtlanmıştır. Fiziksel görünümünüzde herhangi bir bozukluk sizi rahatsız ederken bu sorunun derinine inince organlarınızdaki yağlanmanın ne kadar zararlı olduğunu ve yaşamınızı olumsuz etkilediğini fark edeceksiniz. Kilo almak istemiyorsanız kara bulgur diyetini uygulamalısınız. Hayatınızdan ve mutfaklarınızdan glisemik indeks değerini yükselten işlenmiş tahıllardan, maydanoz, ketçap gibi yağlı yiyeceklerden, meyve suyu süt tozu gibi yapay tatlandırıcı bulunan besinleri çıkarmalısınız.

Kara Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Kara bulgur diyeti yaparken kullanılan bulgur tamamen doğal ve rafine edilmemiş bulgur olmalıdır. Marketlerden alınan bulgurun raf ömrü kimyasallarla uzatıldığı için son derece sağlıksızdır. Kara bulgur diyetini gönül rahatlığıyla yapabilirsiniz. Bunun sebebi kara bulgur kan şekerini hızlı şekilde yükselten bir besin olmadığı için beyaz pirince göre daha sağlıklıdır. Kuru baklagillerle tüketilmesinde bir sakınca yoktur. Kara bulgur diyeti yaparken kara bulguru haşlayarak veya doğal yağlarla kavurabilirsiniz.

Kara Bulgur Diyeti İçin Malzemeleri

1 yemek kaşığı ev yapımı salça (Biber salçası ya da domates salçası fark etmez)
1 su bardağı kepekli kara bulgur
1 tane küçük boy soğan
2 çorba kaşığı zeytinyağı
1 adet küçük boy kırmızı biber
2-2,5 su bardağı sıcak su

Kara Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Kara bulgur diyeti için ilk olarak kara bulguru yıkayarak yaklaşık 10 dakika kadar ılık suda bekletin. Soğan ve biberi bu arada ince ince doğrayın. Doğradığınız soğan ve biberi yağda tavada kavurun. Kavrulan malzemelerin üzerine bulguru ekleyerek sıcak suyu ilave edin. Kara bulgur normal bulgura göre daha geç piştiğinden suyunu arttırabilirsiniz. Kontrollü olarak eklemekte fayda var. 20-25 dakika orta ateşte kontrollü olarak pişirilen kara bulgur diyeti pilavını dinlendirip servis edebilirsiniz. Hem hafif hem de diyet yapanlar gönül rahatlığıyla yiyebilir.

Son Güncelleme : 22.01.2024 01:28:29

Kara Bulgur Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Körili Bulgur Pilavı

Körili Bulgur Pilavı, Bulguru ne kadar çok sevdiğimiz ve ne kadar çok kullandığımız tartışılmaz bir konu. Özellikle de bulgur pilavını oldukça çok seviyoruz. Bugün ki tarifimiz ise körili bulgur pilavı. İki muhteşem lezzet bir arada ve güzel bir tari...

Bebeklere Bulgur Pilavı

Bebeklere bulgur pilavı, Bulgur, buğdayın kaynatılıp, kurutulup, kabuğu soyularak değişik tipte değirmenler de öğütülmesi ile ortaya çıkan en önemli tahıl türlerinden biridir. Buğdayın kaynatılması sırasın da suya geçen mineral maddeler ve B vitaminl...

Köftelik Bulgur

Köftelik bulgur, Türk mutfağında bulgurun çok fazla önemi vardır. Her evde mutfak erzaklarının olmazsa olmazıdır. Marketlerden alıp çeşitli malzemelerle lezzet verdiğimiz bulgur bin bir zahmetle üretilen bir besindir. Son baharda ekilen buğdayın ilk ...

Bulgur Pilavı Çeşitleri

Bulgur Pilavı Çeşitleri, Ülkemizin Anadolu bölgesinde bulunan bulgur buğdaydan yapılı olup çeşit çeşit yemekleri yapılmaktadır. Bulgur önemli bir karbonhidrat kaynağı olup tahıl grubunda yer almaktadır. Bulgurun içinde B12 vitamini hariç tüm B vitami...

Salçasız Bulgur Pilavı

Salçasız bulgur pilavı: Bulgur pilavının birçok çeşidi vardır. Salçalı, salçasız, sebzeli, etli, tavuklu, gibi birçok çeşidi bulunmaktadır. Damak tadına göre istenilen bulgur pilavı yapılır. Bulgur pilavı orta bulgurdan yapılır. Ana yemeklerin yanınd...

İnce Bulgur Salatası

İnce Bulgur Salatası, oldukça önemli ve sağlıklı bir gıda maddesi olmasından dolayı sıklıkla tüketilmekte olan bulgur sağlık açısından da oldukça faydalıdır. Bu nedenle bulgur yalnızca pilav şeklinde tüketilmediği gibi ayrıca farklı salata türleri ha...

İri Bulgur Pilavı

İri Bulgur Pilavı, Hepimizin bildiği gibi bulgur, bir tahıl çeşididir. Tarlada yetişen buğdayı harmanda elde ederiz. Bulgur yapımında ilk olarak buğdayı, büyük kazanda 5 ya da 6 saat kaynatıp hedik haline getiriyoruz. Daha sonra hediği 1 ya da 2 gün ...

Şalgamlı Bulgur

Şalgamlı bulgur gerek pilav gerekse salata olarak hazırlanabilecek bir tarif. Şalgam ve şalgam suyu sayesinde bulgurun sahip olduğu tat ve renk, sofralara lezzetin yanı sıra keyifli bir görüntü kazandırıyor. Akşam sofraları için etli bulgur pilavında...

Sulu Bulgur Köftesi

Sulu Bulgur Köftesi, Bulgur ve köftenin birleştiği güzel bir yemektir. Sağlığımız için tabi ki bulgur da köfte de çok önemlidir. Lezzetli ve sulu bir yemektir. İsminden de bunu anlayabiliriz. Özellikle annelerimizin yaptığı biraz zahmet gerektiren bi...

Bulgur Köftesi Kızartması

Bulgur Köftesi Kızartması, Özellikle iç Anadolu bölgesinde yetiştirilen bulgurun çok çeşitli yemek türleri yapılmaktadır. Şimdi sizlere bulgur köftesi kızartma tarifini anlatmak istiyorum. Kullanacağımız malzemeler oldukça ekonomik olup yapımı da bir...

Kuşbaşılı Bulgur Pilavı

Kuşbaşılı Bulgur Pilavı Tarifi, Bulgur sevenler için denenmesi gereken lezzetli bir tarif olduğunu söyleyebilirim. Bulgurun besleyici özelliği fazla olduğu içinde insanların sağlık açısından tüketilmesi gereken bir besindir. Bulguru sade olarak pilav...

Havuçlu Patatesli Bulgur Pilavı

Havuçlu Patatesli Bulgur Pilavı, Pilav bulgur, pirinç gibi taneli bitkilerin ya da şehriye, kuskus gibi makarna türlerinin suda kaynatılarak pişirilmesiyle yapılan bir yemek türüdür. Ülkemizde olduğu gibi dünyanın farklı coğrafyalarında farklı isimle...