Yağsız Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Yağsız bulgur pilavı, sağlıklı beslenmeyi hedefleyenler için mükemmel bir seçenek sunar. Düşük kalorili yapısı ve zengin lif içeriği ile hem doyurucu hem de besleyicidir. Bu tarif, hem lezzetli hem de pratik bir alternatif arayanlar için idealdir. Bulgurun faydalarını keşfedin!
Yağsız Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri
05 Eylül 2024
Yağsız Bulgur Pilavı

Yağsız Bulgur Pilavının Faydaları

Yağsız bulgur pilavı, diyet yapan bireyler ve yağ tüketimi kısıtlanmış hastalar için ideal bir öğündür. Bu sağlıklı pilav çeşidi, düşük kalorili yapısı ve besleyici içeriği ile ön plana çıkar. Bulgur, lif ve protein açısından zengin olup, uzun süre tok kalmayı sağlar ve sindirim sistemini düzenler. Bu nedenle, yağsız bulgur pilavı hem doyurucu hem de besleyicidir.

Yağsız Bulgur Pilavı İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 kase pilavlık bulgur
  • 1 adet rendelenmiş domates
  • 2 su bardağı sıcak su (isteğe bağlı olarak et suyu veya tavuk suyu da kullanılabilir)
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 yemek kaşığı domates salçası

Yağsız Bulgur Pilavı Nasıl Yapılır?

Öncelikle, pilavı pişireceğiniz derin veya geniş bir tencere ya da tava seçiniz. Tencereye 1 yemek kaşığı domates salçasını ekleyin ve ocağın altını açarak salçayı ezin. Ardından, rendelenmiş domatesi ekleyerek karıştırın. Başka bir tarafta, suyu kaynatın ve kaynayan suyu tencereye ilave edin. Su kaynadıktan sonra tuzu ekleyin ve bulguru ilave edin. Pilav kaynamaya başladığında, tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin. Yaklaşık 15-20 dakika sonra pilav suyunu çekerek pişmiş olacaktır. Pilavın dibi tutmaya başladığında, ocağın altını kapatın ve pilavı dinlenmeye bırakın. Dinlendikten sonra sıcak olarak servis yapın.

Ekstra Bilgiler

Yağsız bulgur pilavı, çeşitli sebzelerle zenginleştirilebilir. Örneğin, ince doğranmış biber, kabak veya havuç ekleyerek pilavınıza ekstra lezzet ve besin değeri katabilirsiniz. Ayrıca, pilavı pişirirken ekleyeceğiniz birkaç diş sarımsak, yemeğinize farklı bir aroma kazandıracaktır.

Afiyet Olsun.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Hamza

07 Mayıs 2024 Salı

Diyet dönemindeyim ve çok şükür bir haftada 2 kilo vererek başladım. Evde akşam yemeğimin yanına yağsız bulgur pilavı yapsam diyetimi bozar mı? Yağsız bulgur pilavının yağ ve karbondihidrat oranı nedir acaba?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Hamza Bey,

Öncelikle tebrikler, bir haftada 2 kilo vermek harika bir başlangıç! Yağsız bulgur pilavı, diyet döneminde tercih edebileceğiniz sağlıklı bir seçenek olabilir. Bulgur, lif ve protein açısından zengin olup, düşük yağ oranına sahiptir. Karbonhidrat içeriği ise orta seviyededir, bu yüzden porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Akşam yemeğinizin yanına ölçülü bir şekilde ekleyebilirsiniz. Ancak her diyetin kişiye özel olduğunu unutmayın; diyetisyeninizin tavsiyesine göre hareket etmek en sağlıklısı olacaktır.

Başarılar dilerim!

Soru Sor / Yorum Yap

şifre
Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik
Bulgur Pilavı Tarifi Sade

Bulgur Pilavı Tarifi Sade

Tavuklu Nohutlu Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Tavuklu Nohutlu Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Pancarlı Bulgur Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Pancarlı Bulgur Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Siyez Bulguru Faydaları Nelerdir?

Siyez Bulguru Faydaları Nelerdir?

Sucuklu Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Sucuklu Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

İri Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

İri Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Bulgur Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Bulgur Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Bulgur Besin Değeri?

Bulgur Besin Değeri?