bulgur.gen.tr
bulgur

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









Bulgur Diyeti

Bulgur Diyeti, Bulgur,  buğdaydan elde edilen bir besindir. B vitaminleri ve içerisindeki lif bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Besleyici ve lif oranının yüksek derecede olmasından dolayı kilo kontrolü yapılan diyetler de ekmek yerine tüketilebilir.
100 gram bulgurda 345 kalori  bulunmaktadır. Bulgurun haşlanmasına ya da içerisine yağ katılarak pişirilmesine bağlı olarak kalori değeri değişkenlik göstermektedir.

Bulgur yiyerek çeşitli hastalıklardan korunabilir hem de dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. 
İçerisinde bulunan liflerin oldukça yüksek olması nedeniyle tokluk hissini uzatarak diyetlerinizde kilo vermeye yardımcı ve içerisinde bulunan diğer bileşenlerin vücut için sağladığı faydalardan yararlanabilmeniz için iyi bir besin kaynağıdır.
Günlük su ihtiyacını artırdığından dolayı bol su içilmesini sağlamaktadır.
2 yemek kaşığı pişmiş bulgur kalori değeri bakımından bir dilim ekmeğin kalori değerine eş değerdir.
Bulgur Diyeti

Zayıflama diyetlerinde kolesterol sorunu olanların ekmek yerine bu sebeple bulgur yemeleri önerilir.

Diyet yaparken kullanılan bulgurun vücudumuza sağladığı diğer faydalar;
  • Hamilelik döneminde bulgur yediğiniz zaman folik asit değerini ilaçlardan değil direkt olarak bulgurdan alabilirsiniz.
  • Bulgur özellikle bağırsak kanserinin riskini büyük oranda azaltır.
  • Suda çözünebilen lifler, Kan şekerinin kontrol ederek Kolesterolü düşürücü etki gösterir.
  • Bulgur da bulunan lifler, içerisinde bulunan selüloz ve pektin gibi yapılarla vücutta dengeleyici etki gösterir.
  • Bulgur da bulunan B1 vitaminleri, folat ve magnezyum sindirim ve sindirim sistemi sağlığından önemli rol üstlenmektedirler.
  • Bulgur aynı zamanda içerdiği mineraller vitaminler sayesinde bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayarak kabızlığı önler. Sinir sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve zihni dinlendirir.




Yayınlanma Tarihi : 18.2.2016 15:21:19

Bulgur Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Bulgur Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Salçalı Bulgur Köftesi

Salçalı Bulgur Köftesi, buğday tohumunun öğütülmesiyle elde edilen bulgur ile salça eşliğinde yapılan bir köfte türüdür. Oldukça doyurucu etkiye sahip salçalı bulgur köftesi içerisindeki besin değerleriyle de ön plandadır. Türkiye...

Pirinçli Bulgur Pilavı

Pirinçli Bulgur Pilavı; Arkadaşlar bulgur pilavı Türk mutfağının neredeyse başı gibidir. Bütün salçalı yemeklerin yanına, sebze yemeklerinin yanına hatta hiçbir şey olmasa bile bulgur pilavını yanına bir salatayla bile akşam yemeğ...

Semizotlu Bulgur Pilavı

Semizotlu Bulgur Pilavı; Bulgur pilavı protein açısından zengin olduğu gibi lezzet olarakta harikadır. Pirinç pilavından da daha sağlıklı olduğu, uzmanlar tarafından belirtilmiştir. Yine pirinç pilavının tekrar ısıtılıp yenmesi za...

Bulgur Yemekleri

Bulgur Yemekleri, Bulgur; Buğdaydan yapılan geleneksel bir Anadolu yiyeceği olup tahıl grubundan sayılmakta ve beslenme piramidinin tabanında yer almaktadır. Bulgur önemli ve ekonomik bir karbonhidrat kaynağıdır. Orta Asya dan gel...

Bulgur Pilavı Domatesli

Bulgur pilavı domatesli, Bulgurun doyurucu ve lezzetli olmasının yanında çok farklı tariflerle pilavı yapılmaktadır. Küçükken bulgur pilavı yemek istemezdik. Şimdilerde bulgur ile yapılan her şey çok faydalı ve güzel olduğunu düşü...

Narlı Bulgur Salatası

Narlı Bulgur Salatası, içerdiği besin maddelerinin değeriyle sağlığa faydalı olan meyve türü nar ile bulgurdan yapılan bir çeşit salatadır. Tek başına doyurucu özelliğe sahip bir salata türüdür. Nar rengiyle bulgur içerisinde hoş...

Tarhanalı Bulgur Köftesi

Tarhanalı bulgur köftesi, besleyici ve lezzetli bir yemektir. Vejetaryan kişilerin de yiyebileceği bu yemek uygulaması kolay oluşu ve içinde bulunan tarhana, yoğurt, yumurta gibi malzemeler ile çocuklarınıza rahatlıkla yedirebilec...

Patatesli Bulgur Pilavı

Patatesli bulgur pilavı, Patates bütün yıl ülkemizde ve dünyada her ay hasat edilebilen bir bitkidir. Patates önemli miktarda besin ve bitkisel ürün içermektedir.  Genellikle sağlık açısından çok faydalı ve güvenli tüketilebilecek...

Şehriyeli Bulgur Pilavı

Şehriyeli Bulgur Pilavı, lezzetlidir ve yapması da çok kolaydır. Bulgur pilavı denince akla belki hemen soğanlı, domatesli bulgur pilavı gelir, ama şehriye ile de çok güzel, hafif ve lezzetli oluyor. Bu tarifte arpa şehriye kullan...

Kuzu Etli Bulgur Pilavı

Kuzu etli bulgur pilavı, muhteşem tadı ve kıvamıyla ağızlar da enfes bir tat bırakan herkesin severek yiyeceği bir pilav tarifidir. Bulgur pilavının kuzu eti ile buluşması ile ortaya çıkan bu mükemmel lezzette ki tarif yapımı ile...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

bulgur, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ocak - 2018